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パワーヨガダイエットとは:筋肉トレーニングと瞑想

ダイエットのお嬢様が【パワーヨガダイエット】を紹介します。
 

パワーヨガとは、ヨガの中でもよりボディメイク効果を意識して作られ、ヨガブームのきっかけとなったヨガです。

「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき、効果的に改良されたヨガスタイルで、様々な「動」と「静」のポーズを流れるようにダイナミックに体を動かし連続的に行うのが特徴です。

ダイエットするには食事制限や運動など様々なアプローチがあります。

体重を減らすためには、単純に消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすれば良いのですが、間食する癖があったり、脂肪分や糖分の高い食べ物を好んで食べる人には、このコントロールが意外と難しいと感じてしまうものです。

健康的にダイエットをするには、適度な食事制限と運動を組み合わせることが理想です。

間食を控えたり、野菜中心の食事をすることで摂取カロリーを抑えるとともに、筋力をつけて基礎代謝を高めることで消費カロリーを増やすという方法です。

パワーヨガダイエット

ダイエットには有酸素運動が良いと言われていますが、普段から運動をする習慣がない人がいきなりジョギングなど激しい運動をすると体に大きな負担がかかってしまいます。

息が上がり過ぎない程度に体力や筋力をつけることができる運動として注目されているのが、パワーヨガダイエットです。
パワーヨガダイエットとは

パワーヨガのダイエット効果

パワーヨガはハタヨガなど基本的なヨガと比較すると、より筋力トレーニングに重点を置いていることが特徴です。

流れるポーズを取りながら深い呼吸を体中に入れていき、有酸素運動の効果で筋肉をつけながら脂肪を燃焼、基礎代謝をアップさせ新陳代謝を高めることができます

細かい姿勢のとり方を大切にしていくため、ゆがみ改善にもつながっていきます。

呼吸を深めていくと体温も上がりやすいので、冷え症改善とともに代謝の底上げにも効果的です。

さらに代謝が上がるとエネルギー消費量が増えるとともにデトックス効果も上がるので体の中からキレイを目指すことができます

また静止するポーズを取り入れることによって筋力トレーニング効果もあるので、短期間に肉体改造が行え、スッキリ引き締まったボディラインを目指すことが可能で、高いダイエット効果が実感できるのです。

体の内側と外側、両側面から痩せやすい身体へと導いてくれる、ダイエットにとても適したヨガだといえます。

パワーヨガダイエット効果

ただし連続して全身の筋肉を使うためにとてもハードな運動なので

ハードな分だけ呼吸が乱れやすく、ヨガで大事にされている呼吸法をきちんと実践することが大切です。

体力に自信がない人はいきなりパワーヨガをはじめると「辛い」と感じてしまい長続きしないことが考えられます。

その場合は初心者でも取り組みやすいハタヨガからはじめ、パワーヨガに移行していく方法がおすすめです。

パワーヨガダイエットやり方

パワーヨガを実践する有名人

アルパチーノさん

ジェニファー・アニストンさん など

パワーヨガダイエット芸能人

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