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足踏みダイエットとは?自宅で簡単にできる効果的なダイエット

    踏み台昇降

    足踏みダイエット

    ダイエットのお嬢様が【足踏みダイエット】を紹介します。
     

    ダイエットで一番減らすべきなのは体脂肪であり、これが燃焼しなくては痩せたことにはなりません。

    確実に、脂肪燃焼をさせる手軽にできる運動と言えば有酸素運動と言えますが、天気が悪いとできませんし人の目を気にする人の場合もできませんよね。

    ですが、有酸素運動と言うのはただやれば痩せられるというものではないのです。

    たとえば、ウォーキングをする場合も姿勢が悪かったり歩く速度が遅すぎたりすると効果はありません。

    自宅で簡単にできる効果的な運動を紹介していきます。

     
     

    室内で今すぐにでもできる足踏みダイエット

    室内で今すぐにでもできる有酸素運動とはステップを踏みながら行うダイエット方法です。

    踏み方やスピードを変えて行うので効果はあるといえます。

    有酸素運動・・・それが

    この室内で出来る有酸素運動と言うのが「足踏みダイエット」です。

    足踏みダイエットとは、名前の通りですがその場で足踏みをする運動でたったこれだけでダイエット効果があるんです。

    この足踏みダイエットと言うのは完全無料で出来てしまう手軽な有酸素運動なのです。
     
     

    足踏みダイエットのメリット

    • いつでもどこでもできる
    • 時間を気にしなくても良い
    • 人の目を気にしなくても良い
    • 天気が悪くてもできる

    足踏みダイエットは、時間のある時にいつでもできるのがメリットとなります。

    いつでもどこでもできる

    朝早く起きてウォーキングをするという決まった時間に起きて有酸素運動をしなくても良いのです。

    人の目を気にする必要なし

    人の目を気にするという方にとっても室内でできる足踏みダイエットは最も最適な有酸素運動ではないでしょうか。

    天気も関係なし

    ふつうのウォーキングだと天気が悪ければ中止をしなくてはいけませんよね?

    でも、足踏みダイエットは室内で出来るので天気が悪くても全く関係ないのです。
     

     

    足踏みダイエットをして効果は本当にある?

    足踏みダイエットはジョギングやウォーキングなどと同じように有酸素運動の仲間になりますが、特に激しい運動ではないため運動に慣れていない人でも気軽に始められるダイエット方法のひとつとなります。

    脂肪燃焼

    足踏みダイエットは軽い運動で一定の時間を続けることでカロリー消費を上げて脂肪燃焼につなげていきます。

    リバウンドしたくない

    足踏みダイエットは、太りにくい体質へと変化させるのでリバウンドしたくない人にとっては最適な運動方法のひとつとなるでしょう。

    足踏みダイエットのやり方は以下の通りです。

    • まっすぐに立ち両足も揃えます
    • 膝が直角になるように足を上げます
    • 20回ほど左右交互にまっすぐ足を上げます
    • ペースを速くする
    • 上記を2~5セットおこなう

    上記の5ステップを毎日することで痩せにくい体質になります。
     
    足踏みダイエット やり方
     

    足踏みダイエットをより効果的にする方法

    ダイエットを始めたいけどジムに行く時間やウォーキングをする時間は全くないという人は少なくはないでしょう。

    特別な道具を使わないでお金も全く使わない完全無料でダイエットができるのが「足踏みダイエット」です。

    誰でも気軽に始めることができてお金もかからないそんなダイエット方法を紹介していきます。
     

     

    足踏みダイエットは初めてダイエットをする人でも効果ある?

    足踏みダイエットとは、一定の場所で足踏みをするだけの運動です。

    道具もいりませんし外出する必要もないのでかなり手軽にできる有酸素運動と言えます。

    まず、足踏みダイエットは足の膝を直角に曲げ巣のまま水平で足を上げます。

    そして、上げた足を戻し片方の足を同じように上げます。

    体全体がフラフラしないようにしっかりと足を上げます。

    最初は脚の直角を作ることができないと思うので足を下ろしたら0.5秒くらい間をあけてもう片方の足を同じように上げるようにしても良いですね。

    足踏みダイエットに慣れてきたらペースを上げてリズミカルに足踏みをしていきます。
     

     

    足踏みダイエットって意味あるの?

    足踏みダイエットをして本当に体脂肪が減るのか不安に思う人もいるかもしれません。

    インナーマッスルを鍛える

    足踏みダイエットをすることで
    「インナーマッスル」という筋肉を鍛えることができるのです。

    インナーマッスルとは、体の奥にある筋肉で鍛えることで基礎代謝を上げることができます。

    その結果、痩せやすい体質に変化していくというわけです。

    足踏みダイエットは有酸素運動とな時なので健康的に痩せることができます。

    サプリメントと併用も

    確かに短期間で痩せる効果はありませんがサプリメントと併用すると良いかもしれません。
     
    足踏みダイエット

     

    足踏みダイエットは完全無料で出来るって本当?

    足踏みダイエットで専用の器具が通販で販売されることもありますが基本的に、このダイエット方法をするなら何も買わなくて良いです。

    ただ、必要なのは「痩せるための執念」だけでしょう。

    階段の上がり下がり

    足踏みダイエットの効果を倍増させようという場合は階段がある家なら最初の1段目を上がったり下りたりするだけで良いです。

    階段も何もないなら、普通に足踏みをするだけでも効果はあるので何も道具は用意しなくても良いですよ。
     
    足踏みダイエット 階段
     

    足踏みダイエット:まとめ

    足踏みダイエットは、天気が悪くてもできますしテレビを見ながらでもできるほど簡単な有酸素運動なのです。

    テレビを見ている時間などや空いた時間に気軽にできるのでダイエットに興味があるならぜひ、足踏みダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

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    足踏みダイエット
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