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メタボ解消!お腹の脂肪を落とすポイントとコツ

    メタボ解消!お腹の脂肪を落とすポイントとコツ

    内臓脂肪や皮下脂肪が溜まってしまうなどのメタボに悩んでいる方は少なくありません。

    男性に多い内臓脂肪がついていることが原因で胸の下からお腹にかけて大きく膨らんで見えるリンゴ型のメタボ体型を解消するコツとポイントはいくつかありますが、内臓脂肪はエネルギーにしやすい特徴があるため、生活習慣を見直したり運動を行うことで効率よく脂肪を落とすことができます。

    メタボ解消は30分ほどのウォーキング

    メタボ解消を効率よく行うためには、有酸素運動を行うことが大切です。

     

    内臓脂肪

    内臓脂肪は直ぐにエネルギーに変えることができる脂肪でもあるので、運動を行うことで脂肪を燃焼させることができます。

    有酸素運動には、ウォーキングや水泳、簡単なジョギングなどがありますが、忙しい方でもストレスなくできるおすすめのメタボ解消法がウォーキングです。

    30分ほどのウォーキング

    およそ15分ほどから脂肪を燃焼してくるので目安として30分ほどのウォーキングを行うことがおすすめです。

    また、ウォーキングにアミノ酸のサプリメントをプラスすることで、より効果をアップすることができます。

    30分ほどのウォーキング

     

     

    脂肪がみるみる落ちる?メタボ解消のウォーキングのコツ

    近年よく問題として取り上げられるメタボ。
    そのメタボ解消のためは内臓脂肪を減らすことが重要です。

    それに効果的なのは、ずばりウォーキングなどの有酸素運動です。

    メタボ解消のためには一日30分程度、毎日継続して行うことが大切です。

    では、メタボ解消にはどのようなウォーキングのコツがあるのでしょうか。

     

    正しいフォーム

    まず第一にあげられるのが正しいフォームで歩くことです。
    視線はまっすぐ前を見て、背筋をのばして顎を引きます。
    肩の力は抜き、胸ははって下腹部を軽く引っ込めるイメージで、腕は大きく振りましょう。
    足の着地はかかとから、気持ちいつもより少し大股を意識してください。

     

    歩く速度

    また、歩く速度もダラダラとゆっくり歩くとあまり効果を期待できません。
    いつもよりやや速めに歩くことを心がけましょう。

    継続して行う

    先に述べたとおり、これは毎日継続して行うことが大切です。
    まずは身構えずに積極的に階段を利用したり、いつもの一つ前の駅でおりて、その分を歩いて移動するなど、日々の生活にウォーキングを取り入れることから始めてみるといいでしょう。

    脂肪がみるみる落ちる?メタボ解消のウォーキングのコツ

     

     

    メタボ解消:メタボと診断

    当サイトは、メタボ検診でメタボリックシンドローム(メタボリック症候群)と診断され、ダイエット・痩せたい!と思っている人のサイトです

    どんなダイエットをすればいいのか?短期間に健康的に痩せる方法、そして、痩せたいと思っても続けられない人、是非、参考にしてください。

    メタボリックシンドロームの診断基準は、以下になります。

    腹囲(へそ周り)
    男性 85cm以上・女性 90cm以上脂質異常
    中性脂肪 150mg/dL以上
    HDLコレステロール 40mg/dL未満


    高血圧
    最高(収縮期)血圧 130mmHg以上
    最低(拡張期)血圧 85mmHg以上


    高血糖
    空腹時血糖値 110mg/dL以上

    一般的に、内臓脂肪の蓄積を腹回りではかり、肥満判定でメタボメタボといわれていますね。

     

     

    メタボ解消;ダイエットと健康体を取り戻す

    メタボ解消は、ダイエットで体重(腹囲)を減らすことが基本です。
    しかしながら、健康的にダイエットすることは大前提で、健康的な生活習慣と太りにくい身体作りを目指したいところです。

    楽に、短期的にダイエット

    定期的に運動をする、食事制限を行う、規則正しい生活を送る、適度な筋力をつけ代謝アップを促す・・・・・。

    文字にすると簡単ですが、実際に続けることは相当な忍耐も必要となります。
    そこで、もっと楽に、短期的にダイエットに成功し、健康体を作る方法を紹介します

     

    健康的に痩せる;酵素ドリンクダイエット

    酵素ダイエットを聞いたことありますか?
    今流行りのダイエット法でもあり、芸能人・美容家・モデルなどのブログなどにも、多々紹介されていますね。

    健康的に痩せる;酵素ドリンクダイエット

     

    酵素ダイエットが人気の理由

    酵素ダイエットが人気の理由は
    無理なく、短期的に効果がでるということです
    断食の水分補給として酵素ドリンクを摂取する、ファスティングや置き換えダイエット、また、おやつ代わりに取り入れるなど、ストレスなく生活に取り入れることができることも人気の1つです。

    酵素のパワー

    また、酵素のパワーを見逃せません。
    酵素はそもそも、人間が生きる上で非常に大切な成分で、体内でも作られ、同時に食べ物から摂取も可能です。
    しかし、加齢とともに、酵素は減っていきます。
    消化酵素・代謝酵素が減ることで、代謝が悪くなったり、消化が悪くなったり、その結果、太りやすくなったり、便秘、肌荒れなども引き起こします。

    ダイエットだけでなく、体内改善・腸内改善にもプラス

    その意味で、酵素ドリンクを効果的に摂取することは、ダイエットだけでなく、体内改善・腸内改善にもプラスになるのです。

    関連ページ:人気の酵素サプリ『酵水素328選』

     

    楽に、短期的にダイエット

     

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