ホットヨガダイエット:初めてのホットヨガ!ダイエットに最適なホットヨガの効果を紹介します

ダイエット方法

ダイエットのお嬢様が【ホットヨガダイエット】を紹介します。
 

ホットヨガダイエット

若い女性を中心にホットヨガダイエットが注目されています。

芸能人がダイエットで行っていたりとテレビで多く取り上げられるようになり、ホットヨガの効果が実感できるという声が多く人気を集めています。

ホットヨガとは、スタジオの中を35度から40度の高温に保ち、湿度50%~60%の状態でヨガをするのです。

ホットな環境でヨガをすることで体が温まりやすく柔軟性が向上し、ケガの予防にもなります。

大量の汗をかくことで、よりデトックス効果が高いヨガというのが特徴です。

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ホットヨガダイエット

参考ページ
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ホットヨガダイエットの効果

ホットヨガは、1時間で約300~500kcalのカロリー消費です。

この消費カロリーは約1時間の軽めのジョギングをした時に相当します。

ヨガ自体の効果の一つとして、さまざまなポーズをとることでインナーマッスルを鍛え、体を引き締める効果があり、筋力アップすることで代謝も上がり、やせやすい体につながります。

さらには内臓機能の強化および活性化、自律神経の正常化を促してくれるので、太りにくい体になっていくのがホットヨガダイエットです。

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デトックス効果

デスクワークなど日常で動かない現代人は、むくみによって太って見えてしまっていることが少なくありません。

むくみをとることはダイエットにとても大切なことです。

通常のヨガよりも、高い室温でのホットヨガはその温度の分、大量の汗をかきます。

この大量の汗によって身体に溜まった毒素を排出できるのでデトックス効果も期待でき、老廃物を外に出すことでむくみが軽減されるのです。

デトックスによって、身体から毒素が抜ければキレイになったり、疲れにくくなったりと嬉しい効果を得られます。

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美肌効果

しっかり汗をかいて、デトックスができるということは、肌から老廃物が排出されるので美肌効果を得ることができます。

ホットヨガをやったあとはすべすべで綺麗な状態の肌になるようです。

実際に、ホットヨガをやる前と終わった後肌を比べてみると、その違いを実感できるはずです。

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冷え性の改善効果

温かい環境で長時間ホットヨガダイエットをやっていると身体が芯から温められるため、冷え性の改善にも繋がります。

また高い室温のおかげで、血管も開きやすくなり血液循環も良くなるので、健康面での効果も期待できます。

血行が改善されると、血液に乗って熱が運ばれて体温調節ができるようになり、冷え性が改善されるのです。

冷え性に悩まされている女性にホットヨガは人気です。

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ストレス解消

ダイエットにおいて最大の敵はストレスと言っても過言ではありません。

ホットヨガでは、普段やらないような体勢で身体をしっかりと伸ばす事ができます。

気持ちの良いストレッチで溜まったストレスが解消でき、運動後は心地良いレベルの疲労感を感じます。

なかなか十分な運動ができない社会人の女性で運動不足に悩んでいる方は、ヨガで心を落ち着かせ、たくさんの汗をかいて気持ちをスッキリさせることでストレスを軽減できるでしょう。

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ホットヨガは、続けることでさまざまな角度からダイエットを総合的にサポートしてくれるのです。

ホットヨガダイエットの手順

ホットヨガをおこなっているスタジオに行きます。

今はダイエット効果のあるホットヨガのスタジオは数多くあります。

運動嫌いの人BUT でも気軽に始められることができ、道具が必要ないので、通学、通勤の帰りに気軽に行くことができます。

  • ・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウェアを選びましょう。
  • ・高温多湿な環境ですので、厚着をせずに熱を発散しやすい服装にします。
  • ・水分はこまめにたっぷり摂りましょう。(目安は1レッスン1リットル以上)
  • ・ヨガそのものが呼吸を意識しておこないますが、高温での環境は呼吸が浅くなりやすいので、少しずつ深い呼吸ができるように練習してみましょう。呼吸が深くなってくると、有酸素運動効果でよりダイエットやデトックス効果が高まります。
  • ・体調に不安があるときは無理をせず様子を見ながら行いましょう。
  • ・頑張り過ぎずに自分のペースで楽しく進めていきましょう。

ホットヨガダイエット 手順

いろいろな効果を得られるホットヨガは芸能界やモデル、海外セレブにも人気です。

ホットヨガダイエットを実践している日本の芸能人・モデル

  • 上戸彩さん
  • ローラさん
  • AKB小嶋陽菜さん
  • 釈由美子さん
  • 米倉涼子さん
  • 井上和香さん
  • 観月ありささん
  • 蛯原友里さん
  • 道端ジェシカさん
  • 土屋アンナさん
  • てんちむさん
  • 雛形あきこさん
  • 相沢まきさん

ホットヨガ愛好の海外セレブも。

  • マドンナさん
  • ジュリア・ロバーツさん
  • レディ・ガガさん
  • ニコール・キッドマンさん
  • ジェニファー・ロペスさん
  • ブリトニー・スピアーズさん
  • メグ・ライアンさん
  • アンジェリーナ・ジョリーさん
  • タイガーウッズさん

LAVAが人気

ホットヨガダイエットを行うならやっぱりホットヨガLAVAでしょう。
ホットヨガLAVAは、スタジオの温度と湿度を調整した中でヨガを行うことにより、身体の代謝を上げることを目的としています。
ホットヨガLAVAのスタジオは、室温32度~38度、湿度50%~60%に保たれています。
動かずにただじっとしていても、じっとりと汗が出てくる温度と湿度です。
この温度と湿度の中でヨガ独特のゆったりとしたポーズを取っていくことで、大量の汗が出て来ます。
水分補給も随時行いながらレッスンをしますので、デトックス効果があり、体内の毒素排出の助けになり、肌が綺麗になる効果があります。
ホットヨガLAVAは、室温の高い中でヨガを行うことにより、基礎代謝を上げて体内の脂肪を燃焼しやすくするのを目的としています。
体温が1度上がれば基礎代謝量は10%上昇すると言われており、基礎代謝が上がれば同じ運動量でも痩せやすくなる、すなわちダイエット効果が期待出来ます。
また、ヨガ自体に肩凝りや生理痛など、不快な症状を和らげる効果もありますので、レッスンを受けた後は身体が軽くなる効果が期待出来ます。

ホットヨガダイエットは、女性の不調改善に効果があると同時に高い美容効果を誇るエクササイズです。
もともとヨガは心身を整える効果が高く、普段生活している上でつい崩れてしまいがちな自律神経のバランスをも整えることができます。さらにさまざまなポーズをとることを通して、身体をやわらかくしたり、筋力をつけることもできます。
またホットヨガの場合は通常のヨガに比べてたくさんの汗をかくので、毛穴にたまった汚れを排出することができ美肌にも効果があります。
半身浴のように全身の血行をよくしてくれますので、代謝アップも期待できます。もちろんダイエットにも有効です。
心身ともに美しくなれるのがホットヨガの魅力です。
通勤通学でよく利用する駅の周辺のホットヨガスタジオだと通いやすく、長く続けやすくなります。
たとえば渋谷です。
渋谷にはJRや地下鉄、私鉄など交通の便がよいだけあってたくさんのスタジオがあります。また商業施設も多く、ヨガウェアなどレッスンに必要なものをすぐにそろえることができます。
こうしたスタジオの情報はインターネットやタウン誌などで見つけることができます。

ホットヨガLAVAは、スタジオの温度と湿度を調整した中でヨガを行うことにより、身体の代謝を上げることを目的としています。
ホットヨガLAVAのスタジオは、室温32度~38度、湿度50%~60%に保たれています。
動かずにただじっとしていても、じっとりと汗が出てくる温度と湿度です。
この温度と湿度の中でヨガ独特のゆったりとしたポーズを取っていくことで、大量の汗が出て来ます。
水分補給も随時行いながらレッスンをしますので、デトックス効果があり、体内の毒素排出の助けになり、肌が綺麗になる効果があります。
ホットヨガLAVAは、室温の高い中でヨガを行うことにより、基礎代謝を上げて体内の脂肪を燃焼しやすくするのを目的としています。
体温が1度上がれば基礎代謝量は10%上昇すると言われており、基礎代謝が上がれば同じ運動量でも痩せやすくなる、すなわちダイエット効果が期待出来ます。
また、ヨガ自体に肩凝りや生理痛など、不快な症状を和らげる効果もありますので、レッスンを受けた後は身体が軽くなる効果が期待出来ます。
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