ジュースクレンズダイエット
ダイエットのお嬢様が【ジュースクレンズダイエット】を紹介します。
ジュースクレンズダイエットとは、
ハリウッドセレブやスーパーモデルが実践している事で知名度が上がった、ダイエット&デトックス法の事を言います。
ジュースクレンズダイエットは、数日間何も食べずに、果物や野菜のジュースと水のみで過ごすことで、ジュースの栄養を取りながら健康的に痩せる事ができると人気が出てきています。
やり方は簡単ですし、胃腸の負担を軽くし、デトックス効果が得られるので気になる方にはおすすめです。
ジュースクレンズダイエットのジュースって？
ジュースクレンズダイエット法で飲むジュースは、コールドプレスジュースです。
コールドプレスジュースとは、熱を加えずゆっくりと搾る「低温低圧圧縮方式」で抽出した野菜、果物、ナッツ類の知るのみのジュースの事を言います。
コールドプレスジュースを作る時には、野菜・果物・水・氷・スロージューサーが必要です。
野菜・果物を適当にカットしてスロージューサーに入れて作るだけなのでとても簡単です。
ダイエットしたい方にはおすすめです。
スムージーと何が違うの？
多くの人に大人気のスムージーですが、ジュースと一体どこが違うの、という疑問を多く聞きます。
そこで、この２つの違いについて説明していきます。
スムージーは野菜や果物などの材料を丸ごと使います。
そのため、水に溶けない不溶性食物繊維が大変豊富なので便秘に効果的です。
また、噛んで食べないと栄養を吸収しきれない生野菜なども、噛んで食べた時と同様の効果があります。
これに対してジュースは、材料を砕き、そこから水分のみを取り出した飲み物のことで、スムージーに含まれている不溶性食物繊維は取り除かれています。
ジュースクレンズダイエット効果
ジュースクレンズダイエットについて、その効果が気になると思います。
《ダイエット効果》
ジュースクレンズダイエットは決められた期間に野菜や果物で作ったジュースを食事代わりに飲むダイエット法です。
クレンズとは洗浄という意味があり ここでは固形物からではなくジュースから栄養を摂取し胃腸の負担を軽くしていきながらデトックス効果を得ることも目的のひとつとなります。
また食物繊維を含んでいる果物や野菜のジュースをとることによって空腹感を抑えることもできるのでダイエット効果も高くなります。
注意点としては、水分を多く取るため普段よりトイレの回数が多くなるので週末など連休で行うこと。
限られ期間（３日間）終了後にはすぐ普通食に戻さず、お粥あるいはスープなどで徐々にもどしていくことです。
デトックス効果
ジュースクレンズは、数日間、フルーツや野菜のジュースと水のみで過ごすことです。
水以外は何もとらないというダイエット法と異なり、ジュースの栄養を取ることができます。
したがって、無理なく、健康的にダイエットできます。
ジュースクレンズのクレンズは洗浄という意味です。
ですから、ジュースと水を飲んで体を洗浄していきます。
そのため、ダイエット効果以外に、ジュースクレンズには、体内に溜まった毒物を排出させるデトックス効果もあります。
美肌効果
ジュースクレンズダイエットは、野菜や果物のジュースを食事代わりに代用することを言います。
食事を抜くダイエットと違い、きちんと栄養素を補えるため、健康的に痩せることができます。
野菜や果物のジュースは、食物繊維が豊富なため、便の排出を手助けする効果があります。
ビタミンやミネラルも摂取できるので、老廃物の排出を促進する効果もあります。
老廃物が排出されるのと、肌に必要な栄養素を摂取することができるため、美肌効果も高くなります。
アンチエイジング効果
果物や野菜を使ったジュースを食事として摂取することによって、体内の洗浄がおこなわれやすくなり、アンチエイジング効果をもたらすことができます。
摂取するものが、体に負担の少ないものを中心としていますので、無理のない消化、吸収がおこなわれます。
それによって、余分な脂肪などの分解、排出をおこなう余力が導き出され、細胞組織も若さを維持することができます。
結果としてダイエットにもつながり、老化をもたらす要因を減らすことが出来ます。
冷え性改善
ジュースクレンズダイエットとは、新鮮な野菜や果物の100%ジュースを食事と置き換えるダイエット方法です。
ジュースで栄養を取りながら無理なく健康的に痩せられると話題の方法です。
ジュースにすることで、内臓への負担を減らし、さらに日ごろの暴飲暴食などで弱ってしまっている胃腸の働きを正常に整える作用があります。
その効果はダイエットだけでなく、デトックスによる美肌効果、体質改善、冷え性改善なども期待できます。
疲労回復
ジュースクレンジングは、有名人や著名人がやり始めたことをきっかけに、一般の間でも流行るようになりました。
やり方は非常に単純で、フルーツや野菜をすりつぶしてスムージー状にして飲むだけです。
ただ、アンチエイジングや疲労回復などの効果をさらに高めるためには、様々な工夫することが大切です。
たとえば、ミキサーよりも栄養素を残すことができるスロージューサーを使ったり、酵素を混ぜたりすることなどが挙げられます。
免疫力アップ
ジュースクレンズダイエット効果としては、野菜・果物に含まれる食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが多いのでデトックス効果が高いです。
また、美肌効果やダイエット効果、アンチエイジング効果などがあげられます。
特に効果として強いのが免疫力アップ効果です。
ジュースクレンズは、腸をしっかり休ませることにより体の調子を整え、免疫力をアップさせてくれるので感染症にかかりにくくなります。
免疫力のアップをしたい方にはおすすめです。
ジュースクレンズダイエットやり方
ジュースクレンズダイエットはプチ断食にジュースクレンズを用いるダイエット法です。
プチ断食とは普通の断食と異なり、1日から数日間を固形物を口にせずに液体だけで過ごすダイエットです。
仕事や学校のない週末だけに行い、平日は何も我慢せずに普通の食事をすることができるので、続けやすく人気なのです。
1日、固形物を食べないと体内に蓄積した脂肪を燃焼させてエネルギーを作りだします。
そのため、代謝を高めて痩せやすい体質作りができるのです。
ジュースクレンズダイエットのデメリット
最近話題になっているジュースクレンズダイエットを行おうと考えている方が結構いるかと思われます。
ただ、デメリットがあるのでしっかり認識しておくことが必要です。
まず、お金がかかるデメリットがあります。
果物や野菜の費用が毎回かかるので、出費はかかりかかってしまいます。
また、リバウンドしやすい問題があります。
短期的には痩せられますが、また元に戻ってしまう可能性があります。
他には、期間中は全ての食事をジュースクレンズで摂るので体調不良になるリスクもあります。
ジュースクレンズダイエットを実行した人
芸能人やモデル（滝沢カレンさんなど）などにジュースクレンズでダイエットされた方が多くいます。
ジュースクレンズは、美容や健康に良く、健康的に痩せることが出来ると人気です。
また、他の健康食品などとは違って、栄養価が高く味も美味しく飲みやすいのも魅力の１つです。
バリエーションも豊富で、自分に足りない栄養価の入ったタイプのものを選ぶと、より効果的です。
このジュースクレンズを食事に置き換えてダイエットをされている方も多く、ダイエットの成功例も多くあります。
ジュースクレンズダイエット体験談
デトックス効果があるというジュースクレンズダイエットにチャレンジしてみた体験談です。
２日間ジュースのみの生活で、１日目にネットで注文したジュースを飲んでみると意外とおいしくてすぐに１本飲んでしまいましたが、やはりご飯やお肉が食べられないのはきつかったです。
１日目はお腹がすきすぎて頭がおかしくなりそうでした。
２日目も朝からガンガンジュースを飲んだのですがやはり空腹は満たされず死にそうでしたが何とか二日間我慢することができ、体重もなんと２キロも減っていました。
残念ながら体重はすぐに戻ってしまいましたが、胃が小さくなったようで以前より食べる量が少なくなり、体調も良くなったのでまたこれからに期待です。
最近人気のジュースクレンズダイエットを試してみた体験談です。
２日間チャレンジしてジュース以外は水しか口にできないという過酷なダイエットでとっても辛く、２日間で１．５キロ落とした体重もすぐに戻ってしまったのですが、肝心なのはその後で、それまでは脂っこいものと炭水化物中心の不健康な食生活を送っていたのが、ジュースクレンズダイエットのおかげで胃があまり重たいものを受け付けなくなり自然と野菜や魚中心の食生活に変えることができ、健康的にその後２ヵ月で３キロ痩せることができました。
肌も荒れることがなくなってきれいになったしやってみて良かったです。