マスタークレンズダイエットに期待できる効果【ハリウッド女優・モデル注目】
ダイエットのお嬢様が【マスタークレンズダイエット】を紹介します。
Contents
マスタークレンズダイエットってなに？
マスタークレンズダイエットは、ハリウッド女優やモデルも注目しているファスティングを取り入れた短期断食系のダイエットで、レモネードダイエットとも呼ばれています。
ダイエット効果やデトックス効果があり、腸内洗浄によって便秘やニキビ、肌荒れ改善、アトピー改善も期待できるのです。
レモネードを飲みながら断食し、胃腸を休ませ、胃腸にたまった毒素や老廃物を体外に排出する効果で、便秘が改善して体内の代謝がよくなり、痩せやすい体への体質改善も期待できます。
マスタークレンズダイエットのやり方は？
マスタークレンズダイエットを行う期間は体調などに合わせることが必要ですが、短期集中型ダイエットとして、１０日ほど続けるのが効果的と言われています。
まずは２～３日、土日などの休日を利用して行い、無理のない範囲でダイエットを行いましょう。
準備段階 ⇒ ダイエット期間 ⇒ 復食期間 という流れで行います。
準備段階
ダイエットを始める１週間前から、野菜や果物を多く摂るよう心がけ、刺激物を避け食べ過ぎないようにします。
ダイエット開始前日は、寝る前にノンカフェインのハーブティー (ミントティーやカモミールティーなど)を飲みます。
これにより翌日の腸内洗浄をスムーズに行うことができます。
甘味料を加えたい場合は、純粋なメープルシロップを使いましょう。
ダイエット期間
朝起きて（胃の中が空っぽの状態の時）まずソルトウォーターバッシング（塩水洗浄）で腸内洗浄を行います。
（胃に未消化のものがあると、塩分がそれらと一緒に身体に吸収されてしまいます。）
腸内洗浄は、朝起きてすぐ１リットルの塩水を１５～２０分以内という短時間に飲むことで、消化器官を洗浄し排便を促します。
お腹がすいたらレモネードを飲みます。
１日６～１０杯が目安で、これを毎日繰り返します。
塩水洗浄は、体調や外出予定などにより回数や量を調節して行いましょう。
塩水の作り方
１リットルの常温の蒸留水に天然塩５gを溶かします。
血液と同じ濃度なので、成功すれば腎臓は水を吸収せず、塩分も身体には吸収されません。
血液中の塩分濃度と同じ濃度の塩水を飲むことが重要ですので、塩と水の比率は必ず守りましょう。
特製レモネードの作り方
レモンまたはライムの果汁とメープルシロップをミネラルウォーターなどのお水で割ります。
短期間ですが、特製レモネードのみを飲んでいる間の栄養源はメープルシロップのみになります。
レモネードの作り方は水300cc（1杯分）にレモン果汁大さじ２、メープルシロップ大さじ２、カイエンペッパー少々を加えて混ぜます。
空腹を感じたら飲むようにしましょう。
メープルシロップ
カナダ南東部からアメリカ北東部にかけて生産されるサトウカエデの樹液を加熱濃縮させた甘味料です。
色が濃いものの方が栄養価が高く、砂糖やはちみつに比べカロリーやGI値が低い。
（はちみつの約４０倍のカルシウム、約２０倍のカリウム）
抗酸化作用をはじめ、健康効果のある６３種類のポリフェノール、エネルギーを作り出すビタミンB群、骨の生成に役立つカルシウムとマグネシウム、 たんぱく質や糖質の代謝に必要な亜鉛、 むくみに効果のあるカリウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。
辛味が非常に強く、赤いトウガラシの実を干して粉末にした香辛料
チリペッパーの別名として呼ばれ、カイエン種のカイエンペッパーはチリパウダーより２倍以上辛みが強い。
辛み以外にも独特の風味があり料理のうまみを引き出す効果があります。
5g中の約３０％の1.4gは食物繊維で、繊維質豊富な調味料です。
ビタミン類を豊富に含み、ビタミンAは１日に必要な量の４割、他にもビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、ナイアシンが含まれています。
ミネラル類も多い香辛料で、カルシウムや鉄、マグネシム、リン、カリウム、亜鉛、セレン、モリブデンなどを含んでいます。
復食期間
復食は３日くらいかけて行います。
野菜スープのスープのみ、そこから徐々に具入りスープ、フルーツ、おかゆと増やしていきます。
徐々に通常の食事に戻し、時間をかけて通常の食事に戻すことが大切です。
いきなり通常食に戻すのではなく、野菜中心の食事にし炭水化物（ごはん）はおかゆなどで摂取し、加工品や刺激の強いもの、肉類など消化の悪いものは避けましょう。
もし復食期間中に気持ちが悪くなったら、レモネードを飲むと良いです。
４日目以降は通常の食事に戻っても大丈夫です。
マスタークレンズダイエットは短期間でやせる？
マスタークレンズダイエットは、根気と忍耐が必要で、１０日間で５kg減は目指せる、短期間でやせたい人におすすめな短期集中型ダイエットです。
腸内洗浄を行うことにより、体に溜まった老廃物が排出され便秘の解消に役立ちます。
また、働き続けている胃腸を休ませることによって、内臓の働きも良くなり栄養の吸収も高まるのです。
さらに代謝が上がることで、痩せやすい体になると考えられています。
マスタークレンズダイエットは失敗しやすい？
マスタークレンズダイエットに限らず、断食系ダイエットのような食べる量を極端に減らすダイエットの場合、リバウンドする可能性は高いです。
レモネード以外禁止の断食によってダイエットしていた体は、少しの食べ物でも栄養をできるだけ吸収しようします。
ダイエット終了後、すぐに普段通りの食事に戻した場合、確実にリバウンドすると言ってもいいでしょう。
これを防ぐために、復食方法が非常に重要で、少しずつ食べる量を増やしていくことでリバウンドを防ぐことができるのです。
復食では消化の悪い肉類や加工食品を控え、消化の良いスープやおかゆを摂取していくことで、ダイエットに成功する確率が大幅に高まるのです。
しかし、このダイエット方法を長期間行うのは、栄養不足による体調不良などを引き起こす危険があるため、期間は短期集中で最長でも１０日間までにしましょう。
マスタークレンズダイエットでやせたセレブは？
ビヨンセさん１０日間で９kg減
そのため、ビヨンセダイエットとも呼ばれるのです。
アンジェリーナ・ジョリーさん３週間で－１０kg減
その他には、モデルのナオミ・キャンベルさんやジジ・ハディトさんなど
マスタークレンズダイエット体験談
同窓会に間に合いました
飲み会続きで、急激に体重が増えてしまった上に、同窓会が開かれることもあって、日数も少ないのに痩せたいと焦っていた時に、友人に勧められこのマスタークレンズダイエットを知り、実行してみました。
プチ断食を何回か挑戦したことがあるのですが、なかなかうまくいかなかったので大丈夫かなと不安もありましたが、効果がすぐ現れるのが嬉しくて、目標体重を達成した今でも、体が重く感じるときなどに行っています。
リバウンドもなく満足です
就職してから、ストレスで急激に体重が増えてしまい焦っていました。
それでこのマスタークレンズダイエットを試してみたのですが、極端な絶食と違い、体が気持ちよくリセットされる感覚が快感で、おまけにリバウンドもないのですごく満足しています。
不安もありましたが、デトックス効果で心も体も軽くすることができました。
今でも体が重く感じる時にプチで実行しています。
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