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産後2年目から始める骨盤ダイエットにおすすめな方法

    【ダイエット】産後2年目から始める骨盤ダイエットにおすすめな方法

    産後のダイエットには多くの女性が苦戦していますよね。

    子育ての忙しさに追われ、思うようにダイエットへの時間を取れず、気づくと時間がたってしまったという方も少なくありません。

    産後2年から始める骨盤ダイエット

    今回は、産後2年経過してから始める骨盤ダイエットに関して、おすすめな方法を調べてみました。

    もう無理だなんてあきらめずに、産後のダイエットに効果的な骨盤ケアを行って、理想のボディを手に入れましょう。

    まず読んで欲しい記事
    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
    産後の骨盤ダイエットは本当に効果あり?

     

    産後2年たっていても骨盤ダイエットは効果あり?

    多くの方は骨盤ダイエットは産後6か月までしか効果がないと思っているようですが、そんなことはありません。

    骨盤を正しい位置へと改善

    確かに産後半年は体型が変化しやすく、骨盤もケアしやすい時期ですが、2年たっていても骨盤を正しい位置へと改善することは可能です。

    さらに、子育てなどで歪んでしまった骨盤を、2年たって改めてケアしていくことも大切です。

    美しいボディライン

    正しい骨盤ケアを行えば、以前以上に美しいボディラインを手に入れることもできるのです。

    産後2年経過してから始める骨盤ダイエット

     

    産後2年たって骨盤ダイエットを行う際に押さえておきたいポイント

    産後すぐは、女性ホルモンの影響により、まだ骨盤が緩く変形しやすい状態にあります。

    骨盤ベルトや矯正下着

    そのため、骨盤ベルトや矯正下着で簡単にケアすることもできますが、2年たてばそれだけでのケアはなかなか困難になります。

    しかし2年たっているからこそ接骨院やエステなどの本格的なケアも受けることができます。

    また、この時期になると、通常のダイエットも問題なく行うことができます。

    食事制限、ストレッチも

    骨盤ダイエットと併用して筋トレや食事制限、ストレッチを行って、さらに効果的にダイエットを進めたいですね。

    筋力を高め、消費カロリーを上げていくことで、さらに痩せやすくなります。

    また骨盤を矯正することで下半身もすっきりさせることができますよ!

    産後2年たっていても骨盤ダイエットは効果あり?

     

    産後2年の骨盤ダイエット/骨盤ケアにおすすめの方法

    スクワット

    骨盤を正しい位置に整えながら、筋力アップもできる簡単なエクササイズです。

    1. まずは肩幅よりも少し広めに足を広げ、背筋をまっすぐ伸ばして立ちます。
    2. そこからゆっくり腰を落としていきますが、この時膝が前に出ないように椅子に腰を掛けるようなイメージでスクワットを行います。
    3. 20回を目安に行いましょう。
    4. 次につま先を内向きにして同じようにスクワットをします。
    5. こちらも20回を目安に行いましょう。

    最初、回数を重ねていくのはつらいかもしれません。無理をせずに徐々に回数を増やしていきましょう。

    スクワット 2年後の骨盤ケアにおすすめの方法

     

    タオルを使ったストレッチ

    1. 胡坐をかき、両手でタオルを持って首の後ろにタオルを回します。
    2. 背筋を伸ばしたままゆっくり前屈し、足の付け根に痛みを感じたら上体を起こします。
    3. これを20回ほど繰り返します。

    タオルを使ったストレッチ

    産後2年目からの骨盤ダイエット

    産後2年目から始める骨盤ダイエットの方法と注意点についてまとめました。

    産後の骨盤は放っておいても自然に元に戻ることもありますが、的確なケアを行う方が効率的です。

    ダイエットのためにも、バランスの取れたボディラインのためにも、少しずつできることから始めてみましょう!

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