ダイエットのお嬢様が【瞑想ダイエット】を紹介します。
瞑想ダイエットとは？
瞑想ダイエットとは、精神のバランスが整うことでストレス軽減を図り、それによってストレスが原因の空腹感を軽減させるというダイエットです。
瞑想には心と身体を癒す効果があり、世間で成功を収めている有名人や著名人、経営者などが実践していると言われています。
「瞑」とは目をつぶること、「想」とは想いを巡らせるという意味です。
何かに心を集中させたり、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことです。
瞑想ダイエットで得られる効果とは？
科学的には脳波がアルファ波に変わる状態で脳内にエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
この脳内ホルモンは、ストレスを軽減・解消する働きがあるのです。
アルファ波は身心がリラックスしながらも、何かに意識を集中できる状態です。
メンタルの改善だけでなく、美容やダイエットにも効果があると言われています。
精神的なストレスがあると、無意識に心配事や悩みのことばかり考えて、くよくよ、イライラしたり、やる気や集中力がなくなったり、疲れやすくなってしまいます。
休むことなく働いている脳を小休止状態にできるため、モヤモヤ感がなくなりスッキリします。
その結果、心身ともにリラックスし、ストレスが軽減され、ポジティブな考え方ができるようになるのです。
《過剰食欲の抑制効果》
瞑想ダイエットは心と身体のバランスを整え、副交感神経が優位となってストレスを軽減してくれます。
十分なエネルギーと栄養素を摂取しているにもかかわらずお腹がすくというのは、実は必要なのは食事ではなく脳内のストレスホルモンの除去であり、食事で手軽に脳内に快楽物質のセロトニンが発生するため、ストレス解消のためだけに食べている可能性があるのです。
感情を落ち着かせることで過剰な食欲が抑えられ、その結果ストレスが原因の過食をしなくなるというものです。
