本気で痩せる
「さあ、ダイエットを始めよう！」
そう思ってダイエットを開始する人は多いかもしれませんが
漠然とダイエットを開始している人は非常に多いものです。
たとえば、1週間で5kg痩せると目標を作っても
そのためには、どのような生活を送り
どんな食事にしていくかなど具体的なプランがないことが多いのです。
Moreover 無計画でダイエットを開始しても痩せることは難しいです。
本気で痩せるための3つのこと
絶対に痩せるためにはどうすれば良いのか
3つの方法を紹介していきます。
1.生活リズムを見直す
ダイエットをするにはカロリー制限も重要ですが
生活の見直しも同じように大切なことです。
ダイエットと言えば運動や食事制限だけが注目されますが
途中で挫折したりリバウンドで苦しまないためにも
食事と生活の両方から改善していくことが大切なのです。
質の良い睡眠
出来る限り夜更かしをしないように
7時間半は睡眠をしましょう。
質の良い睡眠を7時間半とれば
脂肪燃焼効果がアップしやすいです。
また、心臓と言うのは寝ているときも動いていますから
体は寝ているときよりもカロリーが消費しているのです。
2.ダイエットの計画をしっかりと立てる
痩せたい人が最初にするべきことは「計画を立てる」です。
ただ、痩せたいと言っているだけでは
痩せることはできないでしょう。
ですが、思い立ったことは
すぐに行動に移さないと何も変わることはないのです。
期限を明確に
Moreover ダイエットをするには「期限」も決めることも重要で
いつまでにどうなりたいのかを明確に計画していきます。
ただ、極端に「1週間で10kg痩せる」という無謀ともいえる計画は
リバウンドしやすいですし挫折する可能性も高いです。
なので、期限は最低でも「半年」で設定して
目標まで突き進んでいくようにしましょう。
3.自分の体 又は 状態を知る
ダイエットをする場合は今の体が
どのような状態になっているかを知ることが大切です。
よくあるテレビのダイエット番組で
痩せる前には、どのような状態になっているかを
しっかりと計測してからダイエットに励んでいますよね。
別に、テレビだから視聴者のためにわかりやすくしているのではなく
ダイエットをするためには、やるべき過程のひとつだから計測をするのです。
鏡で確認
たとえば、全身を映し出す鏡を見て
自分がどんな状態なのかを見るのも良いでしょう。
一番簡単なのが体重計に乗り現状の体重を知ることです。
現状把握をしない限りは実現可能な計画は
絶対に立てることができません。
無謀な計画は禁物
現状把握をすることで具体的な計画を立てることができますが
ここでは「できそうな気がする」という計画を立てましょう。
無謀な計画は挫折しやすいのでやめたほうが良いです。
本気で痩せるダイエット計画
ダイエットをする前に必ず計画を立てましょう。
なぜなら、無計画で漠然とダイエットをしても
成功にはつながりにくいからです。
人によっては、挫折してしまうかもしれません。
出来そうな計画を立てる
なので、具体的な計画を立てるには
出来そうな気がする計画を立てるのが一番良いといえます。
たとえば、3ヶ月で5kg痩せるという計画などなら
何となくできそうな気がしませんか？
このように、できそうな気がする計画を立てて
ダイエットをするほうが成功に近づく可能性が高くなるので
まずは計画を立ててダイエットをしてみましょう。
