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プロテインダイエットは本当に効果あるの?!

プロテインダイエットは本当に効果あるの?!

プロテインダイエットと言うのを聞いたことがあるでしょうか?

プロテインダイエット

プロテインダイエットとは、朝昼晩の食事のどれかとプロテインサプリメントと
置き換えることでダイエットをしていくという方法
となります。

置き換えに最適

プロテインサプリメントと置き換えることで
カロリーがかなり抑えられるので痩せやすくなります。

ですが、普通にダイエットをしていると必要となる栄養を
摂取できなくなるのでリバウンドをしたり体調不良を起こす場合もあります。

基本的には、ダイエットと言うのはバランスの良い食事をして
食事のメニューや摂取カロリーなどを見直すだけで
余計なカロリーがカットしていきます。

プロテインダイエット

 

 

プロテインダイエットのメリットとは?

プロテインダイエットのメリットは食事の量を大幅に減らすことができて
摂取カロリーも大幅に減らすことができます。

ですが、食事の量を減らすことによって
たんぱく質やビタミンなどやミネラルなど
必要となる栄養が不足してしまう事もあります。

バランスの良い食事

確かに、栄養が偏らないようにバランスの良い食事をすることは重要です。

しかし、ダイエットをしていると
栄養を偏らなくすること自体がとても難しいのです。

プロテインダイエットの場合は、ダイエット中に不足している栄養を
補給できるので健康的なダイエットが行えるといえます。

また、食事の量を減らしたとしても
ストレスを感じるほど空腹になりにくいので
ダイエットを継続しやすいというメリットがあります。

 

プロテインダイエットのメリットとは?

 

プロテインダイエットのデメリット

プロテインダイエットのデメリットは
自分の考えだけで極端な食事制限をして
プロテインだけを置き換えるなどすれば体重は減るでしょう。

ですが、普段の生活に戻したらリバウンドしてしまう可能性は
とても高くなっていきます。

なので、プロテインダイエットも正しい方法を行わないと
簡単にリバウンドしてしましますし痩せにくい体質に変化してしまいます。

だから、プロテインダイエットの正しい方法を知り
ダイエットに励むほうが健康的に痩せることができるのです。

 

プロテインダイエットのやり方

基本的には、バランスの良い食事をすることが大切ですが
それを踏まえて、食事の量を無理しない程度に制限していきます。

たとえば、夕食にトンカツのような高カロリーな食事をしているなら
トンカツ数切れにしていつものご飯の量を半分にし
プロテインをその分プラスします。

夕食は、脂肪をエネルギーとして燃焼することがないので
食事は少なめにすると良いでしょう。

 

プロテインダイエットのやり方

 

痩せたい人の一日の摂取カロリー

単なる参考ですが30代~40代の場合は

・女性:1750カロリー

・男性:2200カロリー

これを超えると太ってしまうので
1日の摂取カロリーには気を付けたいところです。

まず、食事制限やカロリー制限をしても
痩せないという人の多くは摂取カロリーよりも
消費カロリーが低いことが考えられます。

なので、無理をしない程度の運動を組み合わせるのが
ダイエットで成功する秘訣とも言えます。

 

これからの季節は脂肪をため込みやすく太りやすい季節になります。
賢くプロテインを利用して、自己管理をしていきたいものですね。

 

出典:
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32626

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プロテインダイエット
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