エクスパ
エクスパ(EXPA)はあのRIZAP完全監修！
女性専用 暗闇フィットネスです!
「暗闇フィットネス」×「ゆったりヨガ」
エクスパはなんといってもプログラムの豊富さが魅力です。
激しく運動してカロリーを消費して、ついでにストレスも解消しちゃおうというのが「暗闇フィットネス」
一方、心と身体をリラックスさせる「ゆったりヨガ」もあり、その日のコンディションやライフスタイルで選べるのが魅力。
この2つの併用にはちゃんと理由があり、初心者や運動が苦手なひとも安心してトレーニングできるように工夫されています。
ストイックなトレーニングって辛いだけで続かない・・・って方はエクスパが向いていると思います。
RIZAPが監修しているだけあって、飽きずにトレーニングできるのが最大の特徴です。楽しみながら痩せられる、運動ができるってコンセプトは素晴らしいと思います。
女性専用ということもあり、設備の清潔度はかなり気を配られていて、コロナ対策もしっかりとされている印象。
身体の事、食事の事もコーチに相談60分できる無料カウンセリングもあります。徹底的にこだわったトレーニングシャワー室多数でアメニティも充実しているのも、それもエクスパの売りです。
現在、どの店舗も駅近になるので通いやすい立地にあります。
これまで当ブログは「ネクストジムトウキョウ」「ビーツ」「オルル」などをご紹介してきましたが、ここまで「楽しむ」ということに重点を置いているトレーニングは他にない個性です。
エクスパの特徴は？
- 女性専用
- RIZAPメソッドを習得したコーチがトレーニング、食事アドバイス（コーチは男女問わず在籍）
- マシンを使わない自重トレーニング・ヨガ系・ダンス系プログラム
- アメニティが充実
暗闇フィットネス
暗闇×きらびやかな照明の中で、アップテンポな洋楽・K-POPなどの音楽を聴きながらカラダを動かしていくエクスパの暗闇フィットネス。
黙々と一人で行うマシントレーニングや運動が苦手な方でも楽しく運動できちゃうのが何といっても魅力。
筋トレと有酸素運動が同時にできるのはとても魅力的。
同じ動作でも負荷のかけ方が違うフォームを教えてくれるので無理なく続けられると口コミでも評判です。
おうちでは難しい、飛び跳ねる有酸素系の動きで脂肪燃焼効果高めます。
【なぜ暗闇？】
と、思いますよね？
暗闇の中ではですね、ちょっと照れくさい、周りから見られたら恥ずかしいと思う乙女心（？）をカバーして、集中してトレーニングできるのです。
皆でするグループフィットネスなので、周りにともに頑張る仲間がいるので一体感ありますし。
できるかしら？とちょっと不安な方も大丈夫です。
コーチがちゃんとサポートしてくれるので、正しいフォームで効果的にトレーニングすることができます。
ヨガプログラム
女性はその日のコンディションで、ハードな運動ではなく、有酸素、ヨガなどプログラムの方が良い日もありますよね。
『エクスパ』は一人一人のライフスタイルに合わせて、できることからスタートしてくれるのが魅力。
【RIZAPヨガ】
RIZAPヨガは音楽に合わせてストレッチ、筋トレ、ヨガポーズを組み合わせた新しいヨガプログラム。
前進引き締め、脂肪燃焼に。
心と身体をリラクゼーションさせます。
他にも、エクスパにはプログラムはたくさんあります。
- リラックスヨガ（リラックス）
- スロコア（代謝UP・スロトレ・体幹強化）
- じっくり美脚（下半身痩せ）
- 美尻プログラム（下半身痩せ）
- お腹引き締め（腹筋・くびれ・体幹強化）
- 二の腕引き締め（二の腕痩せ）
- 骨盤引き締め（骨盤調整）
- 背中で燃焼（背中引き締め・リラックス）
- 呼吸で引き締め（全身引き締め）
朝から美尻レッスン@EXPA_Official
食事相談もしてきたよ
糖質がやっぱり課題みたいだよ#筋トレ女子 #暗闇フィットネス pic.twitter.com/zA3ZrA31jR— 喜多島みなみ｜一級建築士｜ホテル暮らし (@kiminami5) November 7, 2020
『エクスパ』についての口コミ
皆さん、一番気になるのはエクスパについての評判と口コミですよね。
エクスパの気になる口コミについてGoogleクチコミ、SNS：TwitterやInstagram、Facebook（ツィッターやインスタグラム、フェイスブック）などを確認し、良い口コミ・悪い口コミ・怪しいなどを探しました。
エクスパは暗闇系の自重筋トレと、トレーニングが出来る女性専用スタジオです。軽快な洋楽に合わせてコーチのリードに合わせて体を動かすスタイルなので、運動初心者や筋トレ経験が無くても、わかりやすく説明してくれるので安心してトレーニングが出来ます。プログラムにはレベルが5段階あり、種類もたくさんあるので、運動経験者も高い達成感を得られます！
コーチは皆さんとってもいい人で知識が豊富な方ばかりです。カウンセリングも受けることが出来るので食事から相談に乗ってくれるので、結果にも繋がりやすいです！｢体脂肪を落としたい人｣｢体を引き締めたい人｣にはぴったりのフィットネススタジオだと思います。
トレーニング歴2年ですが通って1年で目標達成し、今はレッスン自体を楽しんで通っています！
コロナでの休会を挟みながら約2年くらい？【エクスパ】に通って、20キロ落ちました。
運動経験が無さすぎて、最初はとにかくプログラムについていけず、毎日筋肉痛、4日に1回行くのがやっとだったのですが、コーチはとにかく褒めて伸ばしてくれるので、やる気を失うことなく通うことができました。
2023年2月になくなってしまうようですが、途中数ヶ月食事指導のパーソナルオプションを利用した点もよかったです。食事の考え方を学ぶことができました。
なにより運動する楽しさを教えてくれたジムです。
仕事が忙しく最近は月4回の会員にしてしまったのですが、なんとか週一回継続して通いたいと思います。
約1年半ほど妊娠が判明するまで『エクスパ』に通っていました。 子供の時から体育苦手、運動嫌いの自分ですが、ノリのいい音楽・コーチの元気な掛け声や周りの人も辛いながらに頑張ってる雰囲気でずっと続けられました！
1回のレッスンが45分(運動自体は30分程)と言う時間も長すぎず自分に合っていたと思います。 一般的なジムでは、1つ1つの運動をする合間に休んでしまう時間を長くしてしまったりとダラダラしてしまうことが私はあったので
産後太りのため近所で女性専用ジムを探しており迷わず”エクスパ”に入会。楽しく1年以上通っています。
体重は52→45kg、体脂肪率は32→22%ほどに減りました。身長は160㎝アラフォーです。
平均週に3日ほどのペースで通い、今はそれほど食事制限はしていないです。
沢山食べても次の日には膨れたお腹が元に戻っており、明らかに代謝があがっていると効果を実感しています。
全く出来なかったプッシュアップ（腕立て伏せ）もフォームクラスを受けてからだいぶ改善され、繰り返し出来るようになりました。
内部施設は凄く充実ですが👍、料金は高めです。女性専用で大体の授業には10人から20人が入ります。👌まだハードなトレーニングには入ったことはないだが人気ある時間帯は最小限3日前までには予約が必須。
人気があるぶん、予約が取りにくい時間があるようです。
店舗が増えていけば改善するかもしれません。
また、遊び要素が高いので、がっちりトレーニングをしたい方には不満という声も見かけました。
RIZAP株式会社ニュース
エクスパを運営しているRIZAPグループは、健康食品やダイエット食品の製造・販売などを行っている子会社を総括する会社です。
”エクスパ”のプランやプライス情報
【エクスパはこんな人におすすめ】
- 短期間のダイエットをしたい女性
- 美脚や美尻などシェイプアップがしたい女性
- ストレスを解消したい女性運動不足を解消したい女性
プラン・プライス
【エクスパの通常入会特典】
- 体験0円
- 入会金0円
- FIVEセットオプション1ヶ月0円
- 初月
17,110円→9,900円 - 満足いかなければいつでも解約OK（解約金＆違約金なし）
| 入会金 | 公式サイトからの入会に限り 入会1 |
|---|---|
| ボディメンテナンス会員 | 月額 11,000円 月4回 |
| デイタイム会員 | 月額 13,444円 7:00~17:00 月~金 |
| フルタイム会員 | 月額 17,110円 7:00~23:00 月~金 |
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【無料体験の流れ】
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《参考サイト》
- 運営会社：RIZAP株式会社
- 住所：〒169-0074
東京都新宿区北新宿2-21-1
新宿フロントタワー31F - 公式サイト：https://expa-official.jp/