【最新】運動なしで痩せるダイエット法【おすすめ15選】8時間ダイエット、レジスタントスターチダイエットなど

ダイエットまとめ

2016.10.292022.10.21

よく言われますが、多くの人の迷いは、ここを抜けられません。

では、実際に何をすればいいの？

実は、それほど、難しいことではありません。

そこで、多くの人に紹介している納得を得ている改善方法を紹介します。

新型コロナウイルス時の緊急事態宣言・自粛を思いだしてください。

外出も限定的となり、正直、引きこもり同然の生活を送っていました。

あの時の2年間、健康的には不摂生の日々を暮らし、代謝が落ち、肥満体質に向かっていました。

上記の通り、ちょっとした日々の繰り返しで肥満体質になってしまうわけですから、対極にある体質改善も別に激しいトレーニングは必要ありません。

例えば、最近、CMでよく見るchocoZAP（チョコザップ）も、1日たった5分の「ちょいトレ習慣」ですから、決して甘く見ることができません。

月々2980円が安いとは言いませんが通う習慣を身に着け、ジムだけでなく、カラオケ・ドリンクバー・ワークスペースなど様々な施設が使い放題ですから、体質改善の第一歩として試してみてもいいと思います。

入会金はありませんし、全国1500店舗以上まで増えているため、お近くのチョコザップでどんな設備・施設になっているか確認するのもおすすめです。

北海道・東北	北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県山形県、福島県
関東	東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、茨城県群馬県、栃木県
中部	新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県長野県、岐阜県、静岡県、愛知県
関西	大阪府、兵庫県、京都府、三重県、滋賀県奈良県、和歌山県
中国・四国	鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県香川県、徳島県、愛媛県、高知県
九州・沖縄	福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、宮崎県大分県、鹿児島県、沖縄県

運動なしで楽してヤセたい！！

下っ腹のお肉が気になる！
今すぐ痩せたい！ダイエットがしたい！
運動するのがいいのは分かっているけど続かない！

そんなめんどくさがり屋さんに、運動なしで痩せるダイエット法”15選”を紹介します。

ハリウッドセレブ達の間で人気がでた「８時間ダイエット」
アメリカ国立衛生研究所やソーク研究所が開発したダイエット方法です。

１日のなかで食事をする時間を８時間以内と制限し、それ以外の１６時間は何も食べないようにするダイエット法です。

産後太りで悩んでいた熊田曜子さん
一時期太ったと話題となった西野カナさん
そして公表しているウエストサイズが６１センチなのに実際７４センチあった元アイドリングの谷澤恵里香さん
もこの方法で痩せることができました。

レジスタントとは消化されないという意味を持ち、スターチとはデンプンの意味
消化されないでんぷん(レジスタントスターチ)です。

レジスタントスターチダイエットとは、
レジスタントスターチを利用したもので、炭水化物を一切摂取しない「低インシュリンダイエット」で起こる低血糖、体調不良などなく行えるダイエット方法です。

レジスタントスターチが持つ健康効果としては、

1. 腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える

2. 消化に時間がかかり腹持ちがよいので食べ過ぎを防ぐ

3. 血糖値の上昇をゆるやかにコントロールする

4. 腸内で酪酸を増やしてアレルギー対策やアンチエイジング効果がある

などがあげられます。

参考サイト
「毎日善玉」の口コミ：おのみち堂

氷こんにゃくダイエットとは、class=”font-l”>氷こんにゃくを食材の1つとして肉の代わりに料理に使い、摂取カロリーを落とすダイエット方法です。

氷こんにゃくは、適度な噛みごたえがあるので肉との置き換えとして料理に使うのにうってつけの食材です。
たくさん顎を動かして噛んで食べるということで満腹感も得られるので、ストレスなくダイエットをすることが可能です。

「１８時以降食べないダイエット(午後6時以降食べないダイエット)」ですが、これで成功した代表的な人というと西野カナさん、倖田來未さんがいます。

ルールはとても簡単で、18時以降食事をしないというだけです。
１８時以降に食べないことで、翌朝までの時間を断食します。
１８時以降の空腹時に運動や筋力トレーニングを取り入れると体重だけでなく体脂肪も減少していきます。