運動なしで楽してヤセたい！！
下っ腹のお肉が気になる！
今すぐ痩せたい！ダイエットがしたい！
運動するのがいいのは分かっているけど続かない！
そんなめんどくさがり屋さんに、運動なしで痩せるダイエット法”15選”を紹介します。
8時間ダイエット
ハリウッドセレブ達の間で人気がでた「８時間ダイエット」
アメリカ国立衛生研究所やソーク研究所が開発したダイエット方法です。
１日のなかで食事をする時間を８時間以内と制限し、それ以外の１６時間は何も食べないようにするダイエット法です。
産後太りで悩んでいた熊田曜子さん
一時期太ったと話題となった西野カナさん
そして公表しているウエストサイズが６１センチなのに実際７４センチあった元アイドリングの谷澤恵里香さん
もこの方法で痩せることができました。
レジスタントスターチダイエット
レジスタントとは消化されないという意味を持ち、スターチとはデンプンの意味
消化されないでんぷん(レジスタントスターチ)です。
レジスタントスターチダイエットとは、
レジスタントスターチを利用したもので、炭水化物を一切摂取しない「低インシュリンダイエット」で起こる低血糖、体調不良などなく行えるダイエット方法です。
レジスタントスターチが持つ健康効果としては、
- 1. 腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える
- 2. 消化に時間がかかり腹持ちがよいので食べ過ぎを防ぐ
- 3. 血糖値の上昇をゆるやかにコントロールする
- 4. 腸内で酪酸を増やしてアレルギー対策やアンチエイジング効果がある
などがあげられます。
氷こんにゃくダイエット
氷こんにゃくダイエットとは、class=”font-l”>氷こんにゃくを食材の1つとして肉の代わりに料理に使い、摂取カロリーを落とすダイエット方法です。
氷こんにゃくは、適度な噛みごたえがあるので肉との置き換えとして料理に使うのにうってつけの食材です。
たくさん顎を動かして噛んで食べるということで満腹感も得られるので、ストレスなくダイエットをすることが可能です。
18時以降(午後6時以降)食べないダイエット
「１８時以降食べないダイエット(午後6時以降食べないダイエット)」ですが、これで成功した代表的な人というと西野カナさん、倖田來未さんがいます。
ルールはとても簡単で、18時以降食事をしないというだけです。
１８時以降に食べないことで、翌朝までの時間を断食します。
１８時以降の空腹時に運動や筋力トレーニングを取り入れると体重だけでなく体脂肪も減少していきます。